Stress & burn-out

probeer maar te vertrouwen dat het goed komt

Voel jij je zo moe, zo rot dat je je afvraagt of het ooit nog goed komt? Eisen de Coronamaatregelen een zware tol? Weet dat het lichaam veerkrachtig is en dat je kan herstellen! Iedereen heeft zijn eigen stress en burn-out signalen met zijn specifieke oorzaken. Wanneer je jouw signalen kent, kan je er wat aan doen en voorkomen dat het weer optreedt.

snel herstel door drie fasen aanpak

Stresshormonen als cortisol en adrenaline vragen enorm veel van je lichaam. In drie stappen kan je deze verminderen om zo snel mogelijk vitaal te worden:

  1. het ontspannen van je lijf via lichaamsoefeningen. Je hebt daarna minder last van fysieke klachten.
  2. het zoeken welke gedachten, gevoelens en acties jou stress op leveren en andere er naast zetten. Heb je last van perfectionisme, wil je altijd aardig gevonden worden, vind je het moeilijk los te laten? Waar merk je dat in je lijf? Wat zijn energiegevers en energievreters?
  3. het weten hoe je om kan gaan met terugval.

Wil je je lichaam helpen te ontspannen? De volgende oefeningen ondersteunen je daarbij. De gemoedstoestand waarin je ze uitvoert is bepalender voor een gunstig effect dan een correcte uitvoering. 

 

aan het woord

Maaike (33 jaar): “Ik sliep steeds slechter. Toen ik in tranen uitbarstte op mijn werk, adviseerde de bedrijfsarts een coach te zoeken. Ik kwam bij Judith terecht omdat mijn leidinggevende haar kende. Al na de eerste sessie voelde ik me rustiger. Ik kreeg huiswerk mee en kreeg inzicht hoe ik mijn stress opbouwde en weer af kon bouwen. In het begin vond ik de oefeningen thuis wel apart; nu snap ik hoe lijf en geest met elkaar verbonden zijn en kijkt zelfs mijn vriend er niet meer raar van op. Na 8 sessies stopten we het traject. Ik voel het nu aan mijn lijf wanneer de stress opkomt en kan via de oefeningen er goed mee om gaan. Een burn-out is me gelukkig bespaard gebleven. Wat een winst!’

praktische informatie

Duur: afhankelijk van je huidige situatie, ongeveer 10 sessies van 5 kwartier 

Kosten: €100,- per uur excl. btw op basis van werkelijk gebruikte minuten (particulier tarief zie therapie)

Locatie: op locatie of de Genestetlaan 4 te Zeist

Meld je nu aan..

tijdens het eerste gesprek besluiten we samen wel/niet verder te gaan; je bent dus vrij een keuze hierin te maken!